EVOLUCION Y CAMBIO
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Actitud Positiva

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Mensaje por Pau 11/4/2011, 11:23 am

Actitud positiva:

La actitud positiva es la actitud mental adecuada en cualquier situación ayudándonos a resolver los problemas que puedan aparecer en nuestro camino.

La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la actitud positiva y la actitud negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:

Relájate y respira profundo
Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.
Haz lo que piensas
Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas
Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido.
Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para
enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Evita las comparaciones
Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima.
La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido.
Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

Vive el presente
Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida.
Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

Olvídate de los detalles
La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única.
Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

Mueve el cuerpo
Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos, por tanto ayudandote a conseguir una actitud positiva.
Cuida tu imagen
Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.
Presta atención a los demás
Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.
Duerme plácidamente
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
Desconocido

tomado de www.enbuenasmanos.com

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Mensaje por genaro 11/4/2011, 1:12 pm

Buen artículo Pau, no me la pierdo. Excelente y para leerlo sin postergaciones, Felicitaciones y gracias.

genaro
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Mensaje por Pau 11/4/2011, 1:51 pm

Hola, Genaro un gusto saludarte. Muchas bendiciones para ti, que bueno que te gusto.

Pau
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Mensaje por genaro 11/4/2011, 1:56 pm

Las gracias a ti Pau. Por tu amistad y tus esfuerzos por poner a nuestas manos en el foro. Bendiciones para ti.

genaro
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Mensaje por ISABEL 11/4/2011, 3:01 pm

... muchas gracias PAU, voy a poner mas atencion, porque dias como hoy me sorprende la tristeza se me cierra el corazon. reconosco que nesecito mucho volver a motivarme.
gracias te robe el enlace. besitos, diosito te bendiga mucho.

ISABEL
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Mensaje por Pau 11/4/2011, 3:06 pm

Hola Isabel: Todos tenemos días en los que no nos podemos escapar a las garras de la tristeza y necesitamos cargar nuestras baterias. Es muy de humanos; lo importante es que no nos sumamos en ella y podamos pasar solo ese día y luego volver con más ganas al camino hacia nuestra evolución.

Pau
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Mensaje por ISABEL 11/4/2011, 3:44 pm

... solo de pensar, lo que tengo es miedo me temo que son mas dias de tristeza. xq este mes era uno de los mas feliz de mi vida, este mes me case hace 20 anos el 30 nov..
un 12 nov. nacio uno de mis ninos, ahora es el mas triste xq se vuelven abrir las heridas, un 21 nov. se fue con dios el y mi papa.
hoy estoy sin el y sin su papi. y de pilon renegando en silencio por todo lo que no fue.
yo soportaria todo - todo mas facil, pero que mijo estubiera conmigo.
ya lo se NO ESTA .... ya se que pido imposibles.

gracias PAU.

ISABEL
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Mensaje por Pau 11/4/2011, 3:54 pm

Siento mucho tus perdidas y de verdad que te comprendo. porque con respecto a la muerte de mi padre, me pasa igual cuando ya llega el aniversario de su deceso. Tengo dos niñas y puedo imaginarme como te sientes, porque ellas son mi todo y las adoro y me siento muy mal solo cuando tengo que dejar que vayan con su papá por unos días ( ya que estoy separada).Ánimo Isabel, Dios está contigo, recuerda los momentos felices y piensa solamente en ellos, tal vez así sea de mayor consuelo. Da gracias a Dios que te permitió tener a personas maravillosas que te hicieron feliz aunque sea por un tiempo. Un abrazo muy fraternal para ti y sigue siempre hacia delante, no te desanimes que eres una mujer maravilloso con mucho que dar a los demás y también tienes cosas muy buenas que recibir aún por la vida. Un abrazo.

Pau
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Mensaje por ISABEL 11/4/2011, 6:39 pm

... PAU te agradesco mucho por la atencion. nos comprendemos muy bien.

prometo tratar de pensar en los mas bellos recuerdos, (MAS que en los malos). puedo poco controlar la nostalgia cuando espero fechas conmemorativas. si me ha funcionado, el mero dia aveces no es como lo esperaba. ojala sea asi, porque es muy feo ir de reversa a estar hundida.

gracias por el apoyo. aqui muy rico han acariciado a mi corazon.

ISABEL
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Mensaje por Pau 11/4/2011, 6:56 pm

Si amiga no te dejes vencer por la nostalgia, eres una guerrera recuérdalo siempre. flower

Pau
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