Parte de ser una buena madre es encargarte de tu propia salud

Ir abajo

Parte de ser una buena madre es encargarte de tu propia salud

Mensaje por Victoria el 10/5/2010, 8:55 pm

No te estreses y consérvate saludable.
Parte de ser una buena madre es hacerte cago de tu propia salud . Espero que le estés prestando atención , ya que tu habilidad de funcionar a tu máxima capacidad . como madre, puede ponerse en peligro , si está en riesgo.
Tus problemas de salud podrían poner en riesgo a tus hijos también.
Posiblementen ya hayas descubierto que las mujeres son más susceptibles a tener desórdenes relacionados con el estrés . La depresión posparto (una forma de depresión que muchas mujeres enfrentan), es una condición seria que requiere atención profesional de un experto . Aprende a reconocer los problemas emocionales y desarrolla habilidades para enfrentarlos y mitigarlos . Cuando te des cuenta que tu energía se descarga , detente , siente y escúchate.
Tómate un momento para considerar estas preguntas:
¿Estás cansada, frustrada o malhumorada?
¿Estás enojada o triste? ¿Te desquitas con tu esposo o hijos?
¿Estas demasiada presionada? comprende que demasiado estrés puede ocacionar síndrome de fatiga crónica , fibromalgia , dolor de espalda , dolores de cabeza, depresión etcétera. Busca ayuda si crees que la maternidad te esta estresando.
¿Te hace falta dormir más? A muchas madres les pasa, pero toma en cuenta que la falta de sueño puede ocacionar problemas más serios . Si no estás durmiendo (porque tus hijos no duermen) , prueba los siguiente

  1. Deja la cafeína , el tabaco y el alcohol.
  2. No lleves trabajo a la cama
  3. varía tu agenda para que puedas tomar siestas.
  4. Medita
  5. cuando te vayas a la cama , practica visualizaciones calmantes y técnicas de relajación del cuerpo.
  6. Aprende nuevas formas para hacer frente a las cosas

Entiende tus emociones , sus altas y bajas, junto con la manera de manejarlas,. Sin las habilidades apropiadas para hacerles frente, tu cuerpo produce demasiada cortisona y adrenalina , químicos que pueden ocacionar estragos en tu equilibrio . Las emociones puedes perjudicarte y puedes contar con que trabajan tiempo extra cuando eres madre.
Estas habilidades para desestresarte pueden ser de mucha ayuda para suavizar tus respuestas emocionales.

Respira , medita y tómate un descanso . Si te detienes cuenta hasta diez o veinte o el tiempo que te tome y respira profunda y lentamente, vas a sentir que tu cuerpo se calma . Es un hecho . Personalmente , yo he usado esta técnica en numerosas ocaciones.

Lee acerca de la crianza y educación de los hijos y prepárate. Evita que tus emociones se lleven tu calma o tu lógica , preparándote con anticipación . Habrá tiempos difíciles pero recuerda que lo que sí sabes intimida menos que lo que no sabes.

Conócete a ti misma . El autoconocimiento es la clave para entender que lo emocional es como u ncampo minado que debes evitar . Planifica estrategias , y pon tus barreras personales para protegerte y evitar perderte en ellas.

Haz ejercicio con frecuencia. Ya sé que piensas que no tienes tiempo pero si no ejercitas tu cuerpo regularmente , tu salud se puede perjudicar . Claro , si usas todos tus recursos al tiempo, debes tomas precauciones para no agotarlos. Por lo menos da un breve paseo, se requiere dar 10,000 pasos al día para que tu cuerpo funcione a niveles óptimos .
La buena nutrición es vital , así que lleva una dieta balanceada obvio esto incluye consumir vegetales , granos enteros , fruta y proteina . Olvídate de la comida procesada consume alimentos reales.
Tus hijos te necesitan vital y saludable , mental y fisicamente tu también lo necesitas. Si estás luchando con problemas de salud y eso incluye tanto físicos como mentales , no los pospongas. Trátate como si fueras tan importante y valiosa como cualquier otro miembro en tu familia y pide ayuda.




¿Te gusto este articulo? ¿Te sirvió de inspiración? ¿Obtuviste información acerca de lo que leíste en este mensaje? Anímate a participar tus comentarios son nuestra inspiración para subir mensajes nuevos en el foro .

Cultiva una actitud agradecida manifiéstanos con palabras lo que significa este foro y nuestros mensajes para ti .
En la medida que ustedes participen pondremos mensajes nuevos
[/size

Victoria
Motivadora
Motivadora

Pais : Colombia

Sexo : Femenino se inscribio en : 07/09/2009

http://evolucionycambio.forosactivos.net

Volver arriba Ir abajo

Re: Parte de ser una buena madre es encargarte de tu propia salud

Mensaje por floretakiss el 3/7/2011, 4:16 pm

Hola Victoria,un elemento simple pero que creo que puede ser eficaz es:afirmarse cada dia como el gran dia de la Mami o del Papi !!!Sentirse como un dia lleno de energia y sorpresas para los mas pekes y no tan pekes,eres el eje mas bello e importante de sus vidas !!!Yo creo que esa felicidad y energia positiva se radia hacia ellos. En situaciones mas complicadas o criticas no hay que disimular si no explicarles lo que esta pasando,delicadamente, y si te tienen que ver llorar tambien, explicales porque lloras,y que necesariamente despues te encontraras mejor,claro esta cada madre/padre sabrá que lo que digo en la practica no es facil depende de la edad de los pequeños,pero que siempre esten informados de que no estamos en nuestro mejor momento,es nuestra obligacion y forma parte de su enseñanza,la plena confianza en sus padres,se transformará en respeto,mutuo.Vernos alicaidos o crispados,si le decimos con sus palabras,les ayuda mucho,porque asi no dejan en manos de su gran imaginacion,que pasa cualquier otra cosa.Por razones obvias esto que comento es personal y es discutible se aceptan todas las peticiones,muchas gracias.

floretakiss
Intermedio
Intermedio

Pais : España

Sexo : Femenino se inscribio en : 01/03/2011

Volver arriba Ir abajo

Re: Parte de ser una buena madre es encargarte de tu propia salud

Mensaje por Victoria el 3/8/2011, 10:20 pm

totalmente de acuerdo contigo en lo que dices te agradesco tu punto de vista porque es un gran aporte a el mensaje los hijos aprenden de nosotros si crecen viendonos negar lo que sentimos , aparentando , mintiendo , eso ellos aprenderan hay que conversar mucho con ellos para conocerlos saber que piensan que les dicen los otros amigos nos ayuda para orientarlos y contrarrestar toda esa negatividad que ellos reciben .
Hoy mis nenas no paraban de hablar ahora llegan de la escuela y me hablan hasta que me canso jejeje , es lindo que los hijos te tengan esa confianza para asi ayudarlos y darles buenas sugerencias .
Cuidate y gracias por estar aquí tu haces que este foro tenga más luz bendiciones




¿Te gusto este articulo? ¿Te sirvió de inspiración? ¿Obtuviste información acerca de lo que leíste en este mensaje? Anímate a participar tus comentarios son nuestra inspiración para subir mensajes nuevos en el foro .

Cultiva una actitud agradecida manifiéstanos con palabras lo que significa este foro y nuestros mensajes para ti .
En la medida que ustedes participen pondremos mensajes nuevos
[/size

Victoria
Motivadora
Motivadora

Pais : Colombia

Sexo : Femenino se inscribio en : 07/09/2009

http://evolucionycambio.forosactivos.net

Volver arriba Ir abajo

Re: Parte de ser una buena madre es encargarte de tu propia salud

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.